Myrtilles
Une tasse américaine de myrtilles pèse 148 g (5,2 oz). Une cuillère à soupe pèse 9,3 g. Pour 100 g : 57 calories et 0,7 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 3.1 g | 0.11 oz | 1.8 | 0.02 g | 0.45 g | 0.01 g |
| 1 cuillère à soupe | 9.3 g | 0.33 oz | 5.3 | 0.07 g | 1.3 g | 0.03 g |
| ¼ tasse | 37 g | 1.3 oz | 21.1 | 0.26 g | 5.4 g | 0.11 g |
| ⅓ tasse | 49.3 g | 1.7 oz | 28.1 | 0.35 g | 7.2 g | 0.15 g |
| ½ tasse | 74 g | 2.6 oz | 42.2 | 0.52 g | 10.7 g | 0.22 g |
| 1 tasse | 148 g | 5.2 oz | 84.4 | 1 g | 21.5 g | 0.44 g |
| 2 tasses | 296 g | 10.4 oz | 169 | 2.1 g | 42.9 g | 0.89 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 4 % des protéines, 91 % des glucides et 4 % des lipides.
Les myrtilles tirent la plupart de leurs calories des glucides : environ 4 % des protéines, 91 % des glucides et 4 % des graisses. Une tasse (148 g) contient 84,4 calories, 1 g de protéines et 3,6 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez la tasse jusqu'en haut et nivelez avec une spatule.
Astuces de cuisine
- Les fruits écrasés pèsent plus par tasse que les fruits tranchés.
- Pesez après avoir pelé pour des macros précises.
- Les fruits congelés se mesurent de la même manière que les fruits frais en poids.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de myrtilles ?
Une tasse américaine de myrtilles pèse environ 148 g (5,2 oz).
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de myrtilles ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 9,3 g, et une cuillère à café environ 3,1 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de myrtilles ?
100 g contiennent 0,7 g de protéines, 14,5 g de glucides, 0,3 g de matières grasses et 57 calories.