Arándanos
Una taza medidora estadounidense de arándanos a ras pesa 148 g (5.2 oz). Una cucharada sopera son 9.3 g. Por 100 g: 57 calorías y 0.7 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 3.1 g | 0.11 oz | 1.8 | 0.02 g | 0.45 g | 0.01 g |
| 1 cucharada | 9.3 g | 0.33 oz | 5.3 | 0.07 g | 1.3 g | 0.03 g |
| ¼ taza | 37 g | 1.3 oz | 21.1 | 0.26 g | 5.4 g | 0.11 g |
| ⅓ taza | 49.3 g | 1.7 oz | 28.1 | 0.35 g | 7.2 g | 0.15 g |
| ½ taza | 74 g | 2.6 oz | 42.2 | 0.52 g | 10.7 g | 0.22 g |
| 1 taza | 148 g | 5.2 oz | 84.4 | 1 g | 21.5 g | 0.44 g |
| 2 tazas | 296 g | 10.4 oz | 169 | 2.1 g | 42.9 g | 0.89 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 4% de la proteína, 91% de los carbohidratos y 4% de la grasa.
Los arándanos obtienen la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente 4% de proteína, 91% de carbohidratos y 4% de grasa. Una taza (148 g) tiene 84.4 calorías, 1 g de proteína y 3.6 g de fibra.
Cómo medir
Llena la taza hasta el tope y nivela con una espátula.
Consejos de cocina
- La fruta triturada pesa más por taza que la fruta en rodajas.
- Pesa después de pelar para macros precisos.
- La fruta congelada se mide igual que la fresca por peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de arándanos?
Una taza rasa estadounidense de arándanos pesa aproximadamente 148 g (5.2 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de arándanos?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 9.3 g, y una cucharadita aproximadamente 3.1 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de arándanos?
100 g tienen 0.7 g de proteína, 14.5 g de carbohidratos, 0.3 g de grasa y 57 calorías.