Avellanas (enteras)
Una taza medidora estadounidense de avellanas pesa 135 g (4.8 oz). Una cucharada son 8.4 g. Por cada 100 g: 628 calorías y 15 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 2.8 g | 0.1 oz | 17.6 | 0.42 g | 0.47 g | 1.7 g |
| 1 cucharada | 8.4 g | 0.3 oz | 52.8 | 1.3 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ¼ taza | 33.8 g | 1.2 oz | 212 | 5.1 g | 5.6 g | 20.5 g |
| ⅓ taza | 45 g | 1.6 oz | 283 | 6.8 g | 7.5 g | 27.4 g |
| ½ taza | 67.5 g | 2.4 oz | 424 | 10.1 g | 11.3 g | 41 g |
| 1 taza | 135 g | 4.8 oz | 848 | 20.3 g | 22.5 g | 82.1 g |
| 2 tazas | 270 g | 9.5 oz | 1,696 | 40.5 g | 45.1 g | 164 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 9% de la proteína, 10% de los carbohidratos y 81% de la grasa.
Las avellanas obtienen la mayoría de sus calorías de la grasa: aproximadamente 9% de proteína, 10% de carbohidratos y 81% de grasa. Una taza (135 g) tiene 848 calorías, 20.3 g de proteína y 13.1 g de fibra.
Cómo medir
Para nueces y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de nueces, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire, luego nivela.
Consejos de cocina
- Las nueces son densas en calorías: una cucharada extra añade aproximadamente 90 calorías.
- Revuelve bien las mantequillas de nueces antes de medir; el aceite se separa.
- Tuesta las nueces en una sartén seca durante 3 a 4 minutos para intensificar el sabor.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de avellanas?
Una taza medidora estadounidense de avellanas pesa aproximadamente 135 g (4.8 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de avellanas?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 8.4 g, y una cucharadita aproximadamente 2.8 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de avellanas?
100 g tienen 15 g de proteína, 16.7 g de carbohidratos, 60.8 g de grasa y 628 calorías.