Copos de avena
Una taza medidora estadounidense de hojuelas de avena pesa 90 g (3.2 oz). Una cucharada sopera son 5.6 g. Por cada 100 g: 379 calorías y 13.2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 1.9 g | 0.07 oz | 7.2 | 0.25 g | 1.3 g | 0.12 g |
| 1 cucharada | 5.6 g | 0.2 oz | 21.2 | 0.74 g | 3.8 g | 0.36 g |
| ¼ taza | 22.5 g | 0.79 oz | 85.3 | 3 g | 15.2 g | 1.5 g |
| ⅓ taza | 30 g | 1.1 oz | 114 | 4 g | 20.3 g | 2 g |
| ½ taza | 45 g | 1.6 oz | 171 | 5.9 g | 30.5 g | 2.9 g |
| 1 taza | 90 g | 3.2 oz | 341 | 11.9 g | 60.9 g | 5.9 g |
| 2 tazas | 180 g | 6.3 oz | 682 | 23.8 g | 122 g | 11.7 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 14% de la proteína, 71% de los carbohidratos y 15% de la grasa.
Las hojuelas de avena obtienen la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente un 14% de proteína, un 71% de carbohidratos y un 15% de grasa. Una taza (90 g) tiene 341 calorías, 11.9 g de proteína y 9.1 g de fibra.
Cómo medir
Esponja la avena, viértela en la taza con una cuchara y barre la parte superior con el dorso de un cuchillo para nivelar. Sacar directamente de la bolsa la compacta y puede añadir entre un 20 y un 30% extra.
Para este ingrediente: Vierte sin apretar en la taza y nivela. No presiones.
Consejos de cocina
- Pesa la harina para hornear: una taza llena con cuchara puede pesar 150 g en lugar de 125 g.
- Bate la harina antes de medir para deshacer los grumos.
- Guarda las harinas integrales en el congelador para que se mantengan frescas por más tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de hojuelas de avena?
Una taza medidora estadounidense de hojuelas de avena pesa aproximadamente 90 g (3.2 oz). Vierte sin apretar en la taza y nivela. No presiones.
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada sopera de hojuelas de avena?
Una cucharada sopera rasa pesa aproximadamente 5.6 g, y una cucharadita aproximadamente 1.9 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de hojuelas de avena?
100 g tienen 13.2 g de proteína, 67.7 g de carbohidratos, 6.5 g de grasa y 379 calorías.