Flocons d’avoine
Une tasse américaine de flocons d'avoine pèse 90 g (3,2 oz). Une cuillère à soupe équivaut à 5,6 g. Pour 100 g : 379 calories et 13,2 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 1.9 g | 0.07 oz | 7.2 | 0.25 g | 1.3 g | 0.12 g |
| 1 cuillère à soupe | 5.6 g | 0.2 oz | 21.2 | 0.74 g | 3.8 g | 0.36 g |
| ¼ tasse | 22.5 g | 0.79 oz | 85.3 | 3 g | 15.2 g | 1.5 g |
| ⅓ tasse | 30 g | 1.1 oz | 114 | 4 g | 20.3 g | 2 g |
| ½ tasse | 45 g | 1.6 oz | 171 | 5.9 g | 30.5 g | 2.9 g |
| 1 tasse | 90 g | 3.2 oz | 341 | 11.9 g | 60.9 g | 5.9 g |
| 2 tasses | 180 g | 6.3 oz | 682 | 23.8 g | 122 g | 11.7 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 14 % des protéines, 71 % des glucides et 15 % des lipides.
Les flocons d'avoine tirent la plupart de leurs calories des glucides : environ 14 % des protéines, 71 % des glucides et 15 % des graisses. Une tasse (90 g) contient 341 calories, 11,9 g de protéines et 9,1 g de fibres.
Comment mesurer
Aérez-les, mettez-les à la cuillère dans la tasse et égalisez le dessus avec le dos d'un couteau. Les prendre directement du sac les tasse et peut ajouter 20 à 30 % de plus.
Pour cet ingrédient : Versez sans tasser dans la tasse et égalisez. Ne pas presser.
Astuces de cuisine
- Pesez la farine pour la pâtisserie : une tasse mesurée à la cuillère peut peser 150 g au lieu de 125 g.
- Fouettez la farine avant de la mesurer pour briser les grumeaux.
- Gardez les farines complètes au congélateur pour qu'elles restent fraîches plus longtemps.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de flocons d'avoine ?
Une tasse américaine de flocons d'avoine pèse environ 90 g (3,2 oz). Versez sans tasser dans la tasse et égalisez. Ne pas presser.
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 5,6 g, et une cuillère à café environ 1,9 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de flocons d'avoine ?
100 g contiennent 13,2 g de protéines, 67,7 g de glucides, 6,5 g de matières grasses et 379 calories.