Avocat (écrasé)
Une tasse américaine d'avocat de niveau pèse 230 g (8,1 oz). Une cuillère à soupe est de 14,4 g. Pour 100 g : 160 calories et 2 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 4.8 g | 0.17 oz | 7.7 | 0.1 g | 0.41 g | 0.71 g |
| 1 cuillère à soupe | 14.4 g | 0.51 oz | 23 | 0.29 g | 1.2 g | 2.1 g |
| ¼ tasse | 57.5 g | 2 oz | 92 | 1.2 g | 4.9 g | 8.5 g |
| ⅓ tasse | 76.7 g | 2.7 oz | 123 | 1.5 g | 6.5 g | 11.3 g |
| ½ tasse | 115 g | 4.1 oz | 184 | 2.3 g | 9.8 g | 16.9 g |
| 1 tasse | 230 g | 8.1 oz | 368 | 4.6 g | 19.5 g | 33.8 g |
| 2 tasses | 460 g | 16.2 oz | 736 | 9.2 g | 39.1 g | 67.6 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 5 % des protéines, 20 % des glucides et 76 % des lipides.
L'avocat tire la plupart de ses calories des matières grasses : environ 5 % des protéines, 20 % des glucides et 76 % des matières grasses. Une tasse (230 g) contient 368 calories, 4,6 g de protéines et 15,4 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez la tasse jusqu'en haut et nivelez avec une spatule.
Pour cet ingrédient : Un avocat Hass de taille moyenne donne environ ½ tasse de purée.
Astuces de cuisine
- Les fruits en purée pèsent plus par tasse que les fruits en tranches.
- Pesez après avoir pelé pour des macros précises.
- Les fruits congelés mesurent la même chose que les frais en poids.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse d'avocat ?
Une tasse américaine d'avocat de niveau pèse environ 230 g (8,1 oz). Un avocat Hass de taille moyenne donne environ ½ tasse de purée.
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe d'avocat ?
Une cuillère à soupe de niveau pèse environ 14,4 g, et une cuillère à café environ 4,8 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g d'avocat ?
100 g contiennent 2 g de protéines, 8,5 g de glucides, 14,7 g de matières grasses et 160 calories.