Aguacate (machacado)
Una taza medidora estadounidense de aguacate a ras pesa 230 g (8.1 oz). Una cucharada son 14.4 g. Por cada 100 g: 160 calorías y 2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 4.8 g | 0.17 oz | 7.7 | 0.1 g | 0.41 g | 0.71 g |
| 1 cucharada | 14.4 g | 0.51 oz | 23 | 0.29 g | 1.2 g | 2.1 g |
| ¼ taza | 57.5 g | 2 oz | 92 | 1.2 g | 4.9 g | 8.5 g |
| ⅓ taza | 76.7 g | 2.7 oz | 123 | 1.5 g | 6.5 g | 11.3 g |
| ½ taza | 115 g | 4.1 oz | 184 | 2.3 g | 9.8 g | 16.9 g |
| 1 taza | 230 g | 8.1 oz | 368 | 4.6 g | 19.5 g | 33.8 g |
| 2 tazas | 460 g | 16.2 oz | 736 | 9.2 g | 39.1 g | 67.6 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 5% de la proteína, 20% de los carbohidratos y 76% de la grasa.
El aguacate obtiene la mayoría de sus calorías de la grasa: aproximadamente un 5% de proteína, un 20% de carbohidratos y un 76% de grasa. Una taza (230 g) tiene 368 calorías, 4.6 g de proteína y 15.4 g de fibra.
Cómo medir
Llena la taza hasta el borde y nivela con una espátula.
Para este ingrediente: Un aguacate Hass mediano rinde aproximadamente ½ taza de puré.
Consejos de cocina
- La fruta hecha puré pesa más por taza que la fruta en rodajas.
- Pesa después de pelar para macros precisos.
- La fruta congelada se mide igual que la fresca por peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de aguacate?
Una taza medidora estadounidense de aguacate a ras pesa aproximadamente 230 g (8.1 oz). Un aguacate Hass mediano rinde aproximadamente ½ taza de puré.
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de aguacate?
Una cucharada a ras pesa aproximadamente 14.4 g, y una cucharadita aproximadamente 4.8 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de aguacate?
100 g tienen 2 g de proteína, 8.5 g de carbohidratos, 14.7 g de grasa y 160 calorías.