Banane (écrasée)
Une tasse américaine de banane pèse 225 g (7,9 oz). Une cuillère à soupe est de 14 g. Pour 100 g : 89 calories et 1,1 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 4.7 g | 0.17 oz | 4.2 | 0.05 g | 1.1 g | 0.01 g |
| 1 cuillère à soupe | 14 g | 0.49 oz | 12.5 | 0.15 g | 3.2 g | 0.04 g |
| ¼ tasse | 56.3 g | 2 oz | 50.1 | 0.62 g | 12.8 g | 0.17 g |
| ⅓ tasse | 75 g | 2.6 oz | 66.8 | 0.83 g | 17.1 g | 0.22 g |
| ½ tasse | 113 g | 4 oz | 100 | 1.2 g | 25.7 g | 0.34 g |
| 1 tasse | 225 g | 7.9 oz | 200 | 2.5 g | 51.3 g | 0.68 g |
| 2 tasses | 450 g | 15.9 oz | 401 | 5 g | 103 g | 1.3 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 4 % des protéines, 93 % des glucides et 3 % des lipides.
La banane tire la plupart de ses calories des glucides : environ 4 % des protéines, 93 % des glucides et 3 % des graisses. Une tasse (225 g) contient 200 calories, 2,5 g de protéines et 5,9 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez la tasse jusqu'en haut et nivelez avec une spatule.
Pour cet ingrédient : Environ 2 bananes moyennes donnent 1 tasse de purée.
Astuces de cuisine
- Les fruits en purée pèsent plus par tasse que les fruits tranchés.
- Pesez après avoir pelé pour des macros précises.
- Les fruits congelés se mesurent de la même manière que les frais en poids.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de banane ?
Une tasse américaine de banane pèse environ 225 g (7,9 oz). Environ 2 bananes moyennes donnent 1 tasse de purée.
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de banane ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 14 g, et une cuillère à café environ 4,7 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de banane ?
100 g contiennent 1,1 g de protéines, 22,8 g de glucides, 0,3 g de matières grasses et 89 calories.