Sustitución
Arándanos vs Dátiles
Los arándanos tienen 0.7 g de proteína y 57 calorías por cada 100 g; los dátiles tienen 2.5 g y 282. Se comportan de manera similar en las recetas.
Cómo sustituir
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de arándanos (148 g) ≈ 1 taza de dátiles.
Lado a lado
| Por 100 g | Arándanos | Dátiles |
|---|---|---|
| Calorías | 57 mejor | 282 |
| Proteína | 0.7 g | 2.5 gmejor |
| Carbohidratos | 14.5 gmejor | 75 g |
| Grasa | 0.3 g | 0.4 g |
| Fibra | 2.4 g | 8 gmejor |
| Azúcar | 10 gmejor | 63.4 g |
| Sodio | 1 mgmejor | 2 mg |
| 1 taza pesa | 148 g | 147 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar dátiles en lugar de arándanos?
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de arándanos (148 g) ≈ 1 taza de dátiles.
¿Cuál tiene más proteína?
Los dátiles, con 2.5 g por cada 100 g frente a 0.7 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Los arándanos, con 57 calorías por cada 100 g.