Dátiles (picados)
Una taza medidora estadounidense de dátiles a ras pesa 147 g (5.2 oz). Una cucharada son 9.2 g. Por cada 100 g: 282 calorías y 2.5 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 3.1 g | 0.11 oz | 8.7 | 0.08 g | 2.3 g | 0.01 g |
| 1 cucharada | 9.2 g | 0.32 oz | 25.9 | 0.23 g | 6.9 g | 0.04 g |
| ¼ taza | 36.8 g | 1.3 oz | 104 | 0.92 g | 27.6 g | 0.15 g |
| ⅓ taza | 49 g | 1.7 oz | 138 | 1.2 g | 36.8 g | 0.2 g |
| ½ taza | 73.5 g | 2.6 oz | 207 | 1.8 g | 55.1 g | 0.29 g |
| 1 taza | 147 g | 5.2 oz | 415 | 3.7 g | 110 g | 0.59 g |
| 2 tazas | 294 g | 10.4 oz | 829 | 7.4 g | 221 g | 1.2 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 3% de la proteína, 96% de los carbohidratos y 1% de la grasa.
Los dátiles obtienen la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente un 3% de proteína, un 96% de carbohidratos y un 1% de grasa. Una taza (147 g) tiene 415 calorías, 3.7 g de proteína y 11.8 g de fibra.
Cómo medir
Llena la taza hasta el tope y nivélala con una espátula.
Para este ingrediente: Deshuesa y pica antes de medir. Mezcla los trozos con un poco de harina para que no se peguen.
Consejos de cocina
- La fruta hecha puré pesa más por taza que la fruta en rodajas.
- Pesa después de pelar para obtener macros precisos.
- La fruta congelada se mide igual que la fresca por peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de dátiles?
Una taza medidora estadounidense de dátiles a ras pesa aproximadamente 147 g (5.2 oz). Deshuesa y pica antes de medir. Mezcla los trozos con un poco de harina para que no se peguen.
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de dátiles?
Una cucharada a ras pesa aproximadamente 9.2 g, y una cucharadita aproximadamente 3.1 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de dátiles?
100 g tienen 2.5 g de proteína, 75 g de carbohidratos, 0.4 g de grasa y 282 calorías.