Sustitución
Nueces pecanas vs Pipas de calabaza
Las nueces pecanas tienen 9.2 g de proteína y 691 calorías por cada 100 g; las semillas de calabaza tienen 30.2 g y 559. Se comportan de manera similar en las recetas.
Cómo sustituir
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de nueces pecanas (99 g) ≈ ¾ taza de semillas de calabaza.
Lado a lado
| Por 100 g | Nueces pecanas | Pipas de calabaza |
|---|---|---|
| Calorías | 691 | 559 mejor |
| Proteína | 9.2 g | 30.2 gmejor |
| Carbohidratos | 13.9 g | 10.7 gmejor |
| Grasa | 72 g | 49 g |
| Fibra | 9.6 gmejor | 6 g |
| Azúcar | 4 g | 1.4 gmejor |
| Sodio | 0 mgmejor | 7 mg |
| 1 taza pesa | 99 g | 129 g |
"Mejor" significa más proteína o fibra, o menos calorías, carbohidratos, azúcar o sal. La grasa no puntúa.
Macros por 100 g
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar semillas de calabaza en lugar de nueces pecanas?
Intercambia por peso, no por taza: 1 taza de nueces pecanas (99 g) ≈ ¾ taza de semillas de calabaza.
¿Cuál tiene más proteína?
Las semillas de calabaza, con 30.2 g por cada 100 g frente a 9.2 g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Las semillas de calabaza, con 559 calorías por cada 100 g.