Pipas de calabaza
Una taza medidora estadounidense de semillas de calabaza pesa 129 g (4.6 oz). Una cucharada son 8.1 g. Por cada 100 g: 559 calorías y 30.2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 2.7 g | 0.1 oz | 15.1 | 0.82 g | 0.29 g | 1.3 g |
| 1 cucharada | 8.1 g | 0.29 oz | 45.3 | 2.4 g | 0.87 g | 4 g |
| ¼ taza | 32.3 g | 1.1 oz | 180 | 9.7 g | 3.5 g | 15.8 g |
| ⅓ taza | 43 g | 1.5 oz | 240 | 13 g | 4.6 g | 21.1 g |
| ½ taza | 64.5 g | 2.3 oz | 361 | 19.5 g | 6.9 g | 31.6 g |
| 1 taza | 129 g | 4.6 oz | 721 | 39 g | 13.8 g | 63.2 g |
| 2 tazas | 258 g | 9.1 oz | 1,442 | 77.9 g | 27.6 g | 126 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 20% de la proteína, 7% de los carbohidratos y 73% de la grasa.
Las semillas de calabaza obtienen la mayoría de sus calorías de la grasa: aproximadamente el 20% de proteína, el 7% de carbohidratos y el 73% de grasa. Una taza (129 g) tiene 721 calorías, 39 g de proteína y 7.7 g de fibra.
Cómo medir
Para frutos secos y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de frutos secos, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire, luego nivela.
Consejos de cocina
- Los frutos secos son densos en calorías: una cucharada extra añade unas 90 calorías.
- Revuelve bien las mantequillas de frutos secos antes de medir; el aceite se separa.
- Tuesta los frutos secos en una sartén seca durante 3 a 4 minutos para intensificar el sabor.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de semillas de calabaza?
Una taza medidora estadounidense de semillas de calabaza pesa aproximadamente 129 g (4.6 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de semillas de calabaza?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 8.1 g, y una cucharadita aproximadamente 2.7 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de semillas de calabaza?
100 g tienen 30.2 g de proteína, 10.7 g de carbohidratos, 49 g de grasa y 559 calorías.