Semillas de chía
Una taza medidora estadounidense de semillas de chía pesa 163 g (5.7 oz). Una cucharada son 10.2 g. Por cada 100 g: 486 calorías y 16.5 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 3.4 g | 0.12 oz | 16.5 | 0.56 g | 1.4 g | 1 g |
| 1 cucharada | 10.2 g | 0.36 oz | 49.6 | 1.7 g | 4.3 g | 3.1 g |
| ¼ taza | 40.8 g | 1.4 oz | 198 | 6.7 g | 17.2 g | 12.5 g |
| ⅓ taza | 54.3 g | 1.9 oz | 264 | 9 g | 22.9 g | 16.7 g |
| ½ taza | 81.5 g | 2.9 oz | 396 | 13.4 g | 34.3 g | 25 g |
| 1 taza | 163 g | 5.7 oz | 792 | 26.9 g | 68.6 g | 50 g |
| 2 tazas | 326 g | 11.5 oz | 1,584 | 53.8 g | 137 g | 100 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 13% de la proteína, 33% de los carbohidratos y 54% de la grasa.
Las semillas de chía obtienen la mayor parte de sus calorías de la grasa: aproximadamente el 13% de proteína, el 33% de carbohidratos y el 54% de grasa. Una taza (163 g) tiene 792 calorías, 26.9 g de proteína y 56.1 g de fibra.
Cómo medir
Para nueces y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de nueces, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire, luego nivela.
Consejos de cocina
- Las nueces son densas en calorías: una cucharada extra añade aproximadamente 90 calorías.
- Revuelve bien las mantequillas de nueces antes de medir; el aceite se separa.
- Tuesta las nueces en una sartén seca durante 3 a 4 minutos para intensificar el sabor.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de semillas de chía?
Una taza medidora estadounidense de semillas de chía pesa aproximadamente 163 g (5.7 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de semillas de chía?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 10.2 g, y una cucharadita aproximadamente 3.4 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de semillas de chía?
100 g tienen 16.5 g de proteína, 42.1 g de carbohidratos, 30.7 g de grasa y 486 calorías.