Avena cortada
Una taza medidora estadounidense de avena cortada pesa 160 g (5.6 oz). Una cucharada son 10 g. Por cada 100 g: 379 calorías y 13.2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 3.3 g | 0.12 oz | 12.5 | 0.44 g | 2.2 g | 0.21 g |
| 1 cucharada | 10 g | 0.35 oz | 37.9 | 1.3 g | 6.8 g | 0.65 g |
| ¼ taza | 40 g | 1.4 oz | 152 | 5.3 g | 27.1 g | 2.6 g |
| ⅓ taza | 53.3 g | 1.9 oz | 202 | 7 g | 36.1 g | 3.5 g |
| ½ taza | 80 g | 2.8 oz | 303 | 10.6 g | 54.2 g | 5.2 g |
| 1 taza | 160 g | 5.6 oz | 606 | 21.1 g | 108 g | 10.4 g |
| 2 tazas | 320 g | 11.3 oz | 1,213 | 42.2 g | 217 g | 20.8 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 14% de la proteína, 71% de los carbohidratos y 15% de la grasa.
La avena cortada obtiene la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente el 14% de proteína, el 71% de carbohidratos y el 15% de grasa. Una taza (160 g) tiene 606 calorías, 21.1 g de proteína y 16.2 g de fibra.
Cómo medir
Esponja la avena, ponla en la taza con una cuchara y nivela la parte superior con el dorso de un cuchillo. Sacarla directamente de la bolsa la compacta y puede añadir entre un 20 y un 30% extra.
Para este ingrediente: Vierte en la taza y nivela. Las piezas son densas, por lo que una taza pesa mucho más que la avena en hojuelas.
Consejos de cocina
- Cocina a fuego lento 1 parte de avena en 3 a 4 partes de agua durante 25 a 30 minutos.
- Remójalas durante la noche para reducir el tiempo de cocción a unos 10 minutos.
- Pésalas secas para llevar un registro: una porción de 40 g es aproximadamente ¼ de taza.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de avena cortada?
Una taza medidora estadounidense de avena cortada pesa aproximadamente 160 g (5.6 oz). Vierte en la taza y nivela. Las piezas son densas, por lo que una taza pesa mucho más que la avena en hojuelas.
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de avena cortada?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 10 g, y una cucharadita aproximadamente 3.3 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de avena cortada?
100 g tienen 13.2 g de proteína, 67.7 g de carbohidratos, 6.5 g de grasa y 379 calorías.