Espinacas (crudas)
Una taza medidora estadounidense de espinacas a ras pesa 30 g (1.1 oz). Una cucharada sopera son 1.9 g. Por cada 100 g: 23 calorías y 2.9 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 0.6 g | 0.02 oz | 0.14 | 0.02 g | 0.02 g | 0 g |
| 1 cucharada | 1.9 g | 0.07 oz | 0.44 | 0.06 g | 0.07 g | 0.01 g |
| ¼ taza | 7.5 g | 0.26 oz | 1.7 | 0.22 g | 0.27 g | 0.03 g |
| ⅓ taza | 10 g | 0.35 oz | 2.3 | 0.29 g | 0.36 g | 0.04 g |
| ½ taza | 15 g | 0.53 oz | 3.5 | 0.44 g | 0.54 g | 0.06 g |
| 1 taza | 30 g | 1.1 oz | 6.9 | 0.87 g | 1.1 g | 0.12 g |
| 2 tazas | 60 g | 2.1 oz | 13.8 | 1.7 g | 2.2 g | 0.24 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 39% de la proteína, 49% de los carbohidratos y 12% de la grasa.
Las espinacas obtienen la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente 39% de proteína, 49% de carbohidratos y 12% de grasa. Una taza (30 g) tiene 6.9 calorías, 0.87 g de proteína y 0.66 g de fibra.
Cómo medir
Llena la taza hasta el tope y nivela con una espátula.
Para este ingrediente: Presiona las hojas ligeramente dentro de la taza.
Consejos de cocina
- La fruta triturada pesa más por taza que la fruta en rodajas.
- Pesa después de pelar para macros precisos.
- La fruta congelada se mide igual que la fresca por peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos es 1 taza de espinacas?
Una taza medidora estadounidense de espinacas a ras pesa aproximadamente 30 g (1.1 oz). Presiona las hojas ligeramente dentro de la taza.
¿Cuántos gramos es 1 cucharada de espinacas?
Una cucharada sopera a ras pesa aproximadamente 1.9 g, y una cucharadita aproximadamente 0.6 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de espinacas?
100 g tienen 2.9 g de proteína, 3.6 g de carbohidratos, 0.4 g de grasa y 23 calorías.